유령 같은 행동 설명

왜 고스트ing이 거절보다 더 아픈가요

직접적인 거절은 아픕니다. 고스트ing은 더 나쁜 일을 합니다: 당신이 무슨 일이 일어났는지 처리할 수 있는 능력을 제거합니다.

Eisenberger, Lieberman & Williams(2003)의 신경과학 연구는 Science에 발표되었으며, 사회적 배제가 등쪽 앞쪽 대상피질과 앞쪽 섬엽을 활성화한다는 것을 보여주었습니다. 이 두 뇌 영역은 신체적 고통을 처리하는 데 관여합니다. 배제되는 것은 단순히 상처받는 것처럼 느껴지는 것이 아닙니다. 신경 수준에서 그것은 상처받는 것입니다.

거절은 당신이 작업할 수 있는 무언가를 줍니다. 그들은 관심이 없다고 말했습니다. 아프지만, 당신은 그것을 슬퍼하고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 고스트링은 아무것도 남기지 않습니다. 당신의 뇌는 열린 루프에 남아 있습니다 — 계속 돌아오는 해결되지 않은 질문, 설명을 찾고, 시나리오를 실행합니다.

심리학자들은 이것을 자이그너크 효과라고 부릅니다: 미완료 작업은 완료된 작업보다 더 많은 정신적 공간을 차지합니다. 당신의 뇌는 고스트링을 해결되지 않은 퍼즐처럼 다루고 계속해서 그 문제로 돌아갑니다. 당신은 단서를 찾기 위해 마지막 대화를 재생합니다. 당신은 그들의 소셜 미디어에서 생명의 징후를 확인합니다. 당신은 메시지를 작성하고 삭제합니다. 이것은 집착이 아닙니다. 그것은 누군가 열어둔 회로를 닫으려는 당신의 뇌의 시도입니다.

초기 단계의 고스트링 대 확립된 관계의 고스트링

모든 고스트링이 동일하지 않으며, 언제 발생하는지가 중요합니다.

초기 소멸 (첫 몇 개의 메시지나 데이트)

누군가 앱에서 세 통의 메시지 후에 답장을 멈춥니다. 첫 데이트는 즐겁게 끝나고 그 후에는 아무것도 없습니다. 기술적으로 이것은 유령처럼 사라지는 것이며, 가장 일반적인 유형입니다. 또한 가장 해로운 유형은 아닙니다.

이 단계에서는 거의 아무것도 투자하지 않았습니다. 당신은 그 사람을 모릅니다. 그들은 당신에게 공식적인 설명을 할 의무가 없습니다. '연결을 느끼지 못했지만 행운을 빕니다'라는 간단한 메시지를 보내는 것이 예의일까요? 절대적으로 그렇습니다. 그러나 그런 메시지를 보내지 않는 것은 예의 위반이지 심리적 상처는 아닙니다.

이런 일이 당신에게 발생한다면, 가장 건강한 반응은 가장 간단합니다: 그것이 당신에 대한 것이 아니라고 가정하세요, 왜냐하면 거의 확실히 그렇지 않았기 때문입니다. 사람들은 당신의 가치와는 아무런 관련이 없는 천 가지 이유로 일찍 사라집니다.

진짜 고스트링(확립된 연락이 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 경우)

이것은 사람들에게 상처를 주는 것입니다. 당신은 한 달 동안 매일 대화해왔습니다. 당신은 그들의 친구들을 만났습니다. 당신은 함께 잠을 잤습니다. 당신은 아무 생각 없이 '우리'라는 단어를 사용하기 시작했습니다. 그리고 나서 그들은 사라집니다.

이것은 문자 매너의 실수가 아닙니다. 이것은 누군가가 관계가 요구하는 대화를 나누지 않고 감정적 관계에서 스스로 물러나는 것입니다. 그 영향은 투자에 따라 달라집니다. 세 통의 문자 후에 사라지는 사람은 당신의 시간을 다섯 분 낭비한 것입니다. 세 달의 친밀감 후에 사라지는 사람은 다음 세 개의 관계에 대해 당신의 판단을 의심하게 만들 수 있습니다.

사람들이 고스트하는 이유

LeFebvre et al. (2019)는 고스트ing 동기를 연구하면서 가장 흔한 이유가 잔인함이 아니라 회피라는 것을 발견했습니다. 사람들은 어려운 대화를 나눌 수 있는 감정적 도구가 부족하거나 침묵이 거절보다 덜 상처를 준다고 스스로 설득했기 때문에 고스트ing을 합니다.

실제 이유는 대략 다음과 같이 나눌 수 있습니다:

• 갈등 회피. 그들은 불편한 말을 하는 것보다 사라지는 것을 더 선호합니다. 그들은 다른 사람의 반응 — 눈물, 분노, 후속 질문 — 을 사라지는 것에 대한 죄책감보다 더 두려워합니다.
• 압도감. 감정적으로 감당할 수 있는 것보다 상황이 더 빨리 진행되었습니다. "나는 속도를 줄여야 해"라고 말하는 대신, 그들은 이ject 버튼을 눌렀습니다. 이는 이혼 후 또는 오랜 기간 독신인 경우에 특히 흔합니다.
• 그들이 표현할 수 없는 매력 부족. 그 사람은 서류상으로는 훌륭했지만, 물리적 화학은 없었다. "당신은 훌륭하지만, 나는 당신에게 끌리지 않아요"라는 말은 너무 솔직하게 들리기 때문에, 그들은 대신 아무 말도 하지 않는다.
• 다른 사람이 나타났습니다. 그들은 더 강한 연결을 느끼는 사람을 만났습니다. 다른 문을 열기 전에 한 문을 닫기보다는, 그들은 그냥 답장을 멈췄습니다.
• 앱을 통한 비인간화. 누군가가 매주 화요일 커피숍에서 보는 사람이 아니라 화면의 사진일 때, 그들을 일회용으로 대하는 것이 심리적으로 더 쉬워집니다. 기술은 사라지는 것의 사회적 비용을 줄입니다.

이런 이유들은 모두 좋지 않습니다. 그 중 일부는 이해할 수 있습니다. 문제는 누군가가 당신을 유령처럼 대하는 이유를 이해한다고 해서 당신이 왜 잘못했는지 세 주 동안 고민했던 시간이 사라지지 않는다는 것입니다. 수학은 결코 맞지 않습니다: 서른 초의 정직함은 침묵이 초래하는 피해보다 비용이 적지만, 사람들은 즉각적인 불편함 때문에 침묵을 선택하고 그 피해는 다른 사람의 문제가 됩니다.

만약 당신이 유령처럼 사라졌다면

먼저, 이건 치료사가 하는 말처럼 들릴 수 있지만: 거의 항상 당신에 대한 것이 아닙니다. 당신은 그들이 원한다고 말한 것과 정확히 일치할 수 있지만, 대화가 사라지는 것보다 더 힘들게 느껴지면 그들은 여전히 사라질 것입니다. 이는 그들의 불편함에 대한 내성을 말해줍니다. 당신의 가치에 대해서는 아무것도 말해주지 않습니다. 그 사실을 아는 것이 당신이 새벽 2시에 궁금해하는 것을 멈추게 하지는 않겠지만, 여전히 사실입니다.

하지만 지적으로 그것을 아는 것이 아픔을 덜어주지는 않습니다. 실제로 도움이 되는 것은 다음과 같습니다:

1. 한 번 메시지를 보내고, 그만두세요. "조용해진 것 같아서요. 모든 것이 괜찮기를 바랍니다. 기분이 좋지 않다면, 괜찮아요 — 궁금해하는 것보다 아는 게 낫습니다." 이것은 그들을 위한 것이 아닙니다. 당신을 위한 것입니다. 이것은 당신의 마음이 계속 맴도는 것을 멈출 수 있도록 루프를 닫아줍니다.
2. 자신에게 마감일을 설정하세요. 72시간 이내에 그들이 응답하지 않았다면, 침묵이 답입니다. 그들의 프로필을 확인하는 것을 중단하세요. 대화를 음소거하거나 삭제하세요. 더 오래 기다리는 것은 결과를 바꾸지 않고 고통만 연장할 뿐입니다.
3. 조사를 하고 싶은 충동을 참아라. 그들의 소셜 미디어를 살펴보거나, 공통 친구에게 물어보거나, 후속 메시지를 보내는 것은 당신이 원하는 결말을 주지 않을 것이다. 그것은 단지 자이거니크 루프를 자극할 뿐이다. 당신이 필요한 답은 당신이 스스로에게 주는 답이다: 이 사람은 솔직한 대화를 감당할 수 없었고, 그것은 그들에 대해 알아야 할 것을 알려준다.
4. 그들이 돌아온다면, 그것이 일어나지 않았던 것처럼 행동하지 마세요. "좀비" 행동 — 사라졌다가 몇 주 후에 "안녕"이라는 가벼운 인사로 다시 나타나는 것 — 은 당신이 그것을 허용할 때만 효과가 있습니다. 다시 연결할 의향이 있다면, 그 사라짐이 괜찮지 않았다고 말하고 다시는 일어나지 않아야 한다고 전하세요. 신뢰가 사라졌다면, 그렇게 말하세요.

누군가를 고스트할 생각이라면

당신은 대화가 어색할 것이라는 것을 알고 있습니다. 그들이 상처받을 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 당신은 이미 침묵이 더 친절할 이유에 대한 변명을 정신적으로 구성하고 있습니다.

더 친절할 수는 없습니다. 짧은 메시지라도 직접적인 메시지는 침묵이 할 수 없는 일을 합니다: 상대방에게 그들의 주체성을 되돌려줍니다. 그들은 자신의 감정을 느끼고, 처리하며, 앞으로 나아갈 수 있습니다. 그 메시지가 없으면, 그들은 궁금해하며 갇혀 있게 됩니다.

길 필요는 없습니다:

30초의 불편함. 그것이 전부입니다. 그리고 그것은 누군가가 새벽 3시에 머릿속에서 대화를 반복하며 자신이 무엇을 잘못했는지 알아내기 위해 몇 주를 보내는 것을 아껴줍니다.

상대방이 공격적이거나 경계를 침범했거나 안전하지 않은 경우 유령처럼 사라지고 싶은 이유가 다르다. 당신을 존중하지 않은 사람에게는 정중한 퇴장을 할 의무가 없다. 그런 경우 설명 없이 차단하는 것은 유령처럼 사라지는 것이 아니다. 그것은 자기 보호이다.

앱이 상황을 악화시키는 이유

유령처럼 사라지는 것은 새로운 것이 아닙니다. 사람들은 전화기가 존재하기 훨씬 이전부터 이별 대화를 피했습니다. 새로운 것은 앱이 이를 얼마나 쉽게 만들었는가입니다.

바에서 누군가를 만났다면, 그들을 다시 볼 수 있을 것입니다. 그들의 친구는 당신의 친구를 알고 있습니다. 당신은 같은 커피숍에 갑니다. 사라지는 것에는 사회적 비용이 있습니다. 그러나 앱에서는 전혀 비용이 없습니다. 그들은 당신이 삭제할 수 있는 사진입니다. 당신은 그들과 다시 마주칠 일이 없습니다. 앱에는 이미 그들 뒤에 줄을 서 있는 열두 명의 사람들이 있습니다. 그 수학은 그렇지 않았다면 괜찮은 사람들을 겁쟁이로 만듭니다.

디지털 커뮤니케이션에서의 "탈개인화 효과"에 대한 연구(Suler, 2004)는 사람들이 자신의 행동의 즉각적인 결과로부터 보호받을 때 다르게 행동한다는 것을 보여줍니다. 온라인에서는 답장을 멈췄을 때 상대방의 얼굴이 무너지는 것을 보지 못합니다. 상대방 쪽의 침묵을 듣지 못합니다. 일반적으로 사회적 행동을 조절하는 피드백 루프 — 나는 당신을 아프게 하고 있다는 것을 알기 때문에 멈춥니다 — 가 끊어집니다.

이것은 변명이 아닙니다. 설명입니다. 메커니즘을 이해한다고 해서 고스트링이 용납되는 것은 아닙니다. 하지만 그것은 왜 괜찮은 사람들이 그렇게 하는지 — 그리고 해결책이 단순히 '더 친절해지라'는 것이 아니라 '사람들이 덜 버려지는 느낌을 받게 하는 플랫폼을 사용하라'는 이유를 설명합니다.

현대 데이팅에서 고스팅이 의미하는 것

고스트링은 실제로 문제가 아닙니다. 그것은 데이팅 문화가 사람들을 대체 가능한 존재로 느끼게 할 때 발생하는 일입니다. 3초 만에 새로운 사람에게 스와이프할 수 있을 때, 어색한 작별 인사 문자는 무의미하게 느껴지기 시작합니다. 아무도 앱에서 만난 낯선 사람과 어떻게 관계를 끝내는지 가르쳐주지 않았습니다. 그래서 대부분의 사람들은 그냥... 하지 않습니다.

모든 매치가 대체 가능하게 느껴질 때, 개별 사람을 배려할 유인이 줄어듭니다. 다음 프로필로 넘어갈 수 있는데 왜 어색한 대화를 해야 할까요? 비용-편익 분석은 매번 회피 쪽으로 기울어집니다 — 당신이 그 상황의 수혜자가 되고 나서야 그 계산이 얼마나 큰 대가를 치르게 되는지 깨닫게 됩니다.

더 깊은 호환성의 관점에서 시작하는 플랫폼 — 매치가 성격 정렬과 생물학적 화학에 기반하고 사진과 두 줄의 소개글이 아닌 경우 — 는 더 적지만 더 의도적인 연결을 생성하는 경향이 있습니다. 알고리즘이 사전 필터링을 더 많이 할수록, 당신은 잡음을 걸러내는 데 덜 시간을 소비하고 이미 적합할 가능성이 있는 사람들과 대화하는 데 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 이는 고스트링을 없애지는 않지만, 역학을 변화시킵니다. 플랫폼이 그들이 왜 중요할 수 있는지를 이미 알려주었을 때, 누군가를 일회용으로 대하기는 더 어려워집니다.