ゴースティングの説明

なぜゴースティングは拒絶よりも傷つくのか

直接的な拒絶は痛みます。ゴースティングはさらに悪いことをします。それは、何が起こったのかを処理する能力を奪います。

アイゼンバーガー、リーバーマン、ウィリアムズ（2003）による神経科学の研究は、Scienceに発表され、社会的排除が背側前帯状皮質と前島を活性化することを示しました。これらは身体的痛みの処理に関与する同じ脳領域です。排除されることは、単に傷つけられるように感じるのではありません。神経レベルでは、それは傷つけられることなのです。

拒絶は、あなたが取り組むべき何かを与えてくれます。彼らは興味がないと言いました。それは痛みを伴いますが、あなたはそれを悲しむことができ、前に進むことができます。ゴースティングは何も与えてくれません。あなたの脳はオープンループのまま残されます — 解決されていない質問が繰り返し戻ってきて、説明を探し、シナリオを考え続けます。

心理学者はこれをツァイガルニク効果と呼びます：未完了のタスクは完了したものよりも多くの精神的スペースを占めます。あなたの脳は、ゴースティングを未解決のパズルのように扱い、何度もそれに戻ってきます。あなたは手がかりを探して最後の会話を再生します。彼らのソーシャルメディアをチェックして生存の兆候を探します。メッセージを書いては削除します。これは執着ではありません。それは誰かが開けた回路を閉じようとするあなたの脳の試みです。

初期のゴースティングと確立された関係のゴースティング

すべてのゴースティングが同じではなく、それがいつ起こるかが重要です。

初期のフェード（最初の数通のメッセージやデート）

アプリでメッセージを3通送った後、相手が返信を止めることがあります。初デートは楽しく終わったのに、その後何も続かない。技術的にはこれはゴースティングであり、最も一般的な種類です。また、最も害の少ないものでもあります。

この段階では、あなたはほとんど何も投資していません。あなたはその人を知りません。彼らはあなたに正式な説明をする義務はありません。「つながりを感じなかったけれど、幸運を祈ります」という短いメッセージを送るのは礼儀正しいでしょうか？もちろんです。しかし、それを送らないことはマナー違反であり、心理的な傷ではありません。

もしこれがあなたに起こった場合、最も健康的な反応は最もシンプルです：それはあなたに関することではなかったと仮定してください。なぜなら、それはほぼ確実にあなたの価値とは関係がないからです。人々はあなたの価値とは無関係な千の理由で早く消えてしまいます。

本当のゴースティング（確立された接触の数週間または数ヶ月）

これは人々を傷つけるものです。あなたは1ヶ月間毎日話してきました。あなたは彼らの友達に会いました。あなたは一緒に寝ました。あなたは無意識に「私たち」という言葉を使い始めました。そして、彼らは消えてしまいます。

これはテキストのエチケットの欠如ではありません。これは、関係が必要とした会話を持たずに感情的な関係から自分を引き離す誰かの行動です。その影響は投資に比例します。3通のメッセージの後に姿を消す人は、あなたの時間を5分無駄にしたことになります。3ヶ月の親密さの後に姿を消す人は、次の3つの関係に対するあなたの判断を疑わせることができます。

人々がゴーストする理由

LeFebvre et al. (2019)は、ゴースティングの動機を研究し、最も一般的な理由は残酷さではなく回避であることを発見しました。人々は、困難な会話をするための感情的なツールが不足しているか、沈黙が拒絶よりも傷つけないと自分自身を納得させているためにゴースティングを行います。

実際の理由は大まかに次のように分けられます:

• 対立回避。 彼らは不快なことを言うよりも消えてしまう方を選びます。彼らは他の人の反応 — 涙、怒り、追及の質問 — を消えてしまうことの罪悪感よりも恐れています。
• 圧倒される。 物事は彼らが感情的に対処できるよりも早く進んだ。「ペースを落とす必要がある」と言う代わりに、彼らはイジェクトボタンを押した。これは特に離婚後や長期間独身でいる後によく見られる。
• 言葉にできない魅力の欠如。 その人は書面上では素晴らしかったが、物理的な化学反応はなかった。「あなたは素晴らしいけれど、私はあなたに惹かれていない」というのは非常に正直に感じられるため、彼らは何も言わない。
• 他の誰かが現れました。 彼らはより強い繋がりを感じる誰かに出会いました。別の扉を開く前に一つの扉を閉じるのではなく、彼らはただ返事をしなくなりました。
• アプリを介した非人間化。 誰かが毎週火曜日にコーヒーショップで見る人ではなく、画面上の写真であるとき、彼らを使い捨てのように扱うことは心理的に容易になります。テクノロジーは消えることの社会的コストを減少させます。

これらの理由はどれも良い理由ではありません。いくつかは理解できますが、誰かがあなたをゴーストした理由を理解したところで、あなたが自分に何が悪かったのかを考えて過ごした三週間は戻ってきません。計算は決して合いません：三十秒の正直さは沈黙がもたらすダメージよりも少ないコストですが、人々は即座の不快感があるために沈黙を選び続けます。そしてそのダメージは他の誰かの問題です。

もしあなたがゴーストされたら

まず、これはセラピストが言いそうなことですが：ほとんどの場合、あなたのせいではありません。あなたが彼らが望んでいると言った通りの存在であっても、会話が消えるよりも難しいと感じたために、彼らはまだ姿を消すでしょう。それは彼らの不快感に対する耐性について何かを示しています。それはあなたの価値については何も言っていません。それを知っていても、午前2時に考えるのを止めることはできませんが、それでも真実です。

しかし、知識としてそれを理解しても、痛みが少なくなるわけではありません。実際に役立つのはこれです：

1. 1通のメッセージを送ったら、止めてください。 例えば、「あなたが静かになったことに気づきました。すべてが大丈夫であることを願っています。もし気が進まないのであれば、気にしません — 知っている方が、考え続けるよりも良いです。」これは彼らのためではなく、あなたのためです。それはループを閉じ、あなたの脳がぐるぐる回るのを止めることができます。
2. 自分自身に締切を設定しましょう。 もし彼らが72時間以内に返信しなかった場合、その沈黙が答えです。彼らのプロフィールを確認するのをやめましょう。会話をミュートまたは削除してください。長く待つことは結果を変えずに痛みを延ばすだけです。
3. 調査したい衝動を抑えましょう。 彼らのソーシャルメディアを見たり、共通の友人に尋ねたり、フォローアップメッセージを送ったりしても、あなたが望む結論は得られません。それはただ、ツァイガルニク効果を助長するだけです。あなたが必要とする答えは、自分自身が与えるものです：この人は正直な会話を処理できなかった、そしてそれは彼らについて知っておくべきことを教えてくれます。
4. 戻ってきたら、それが起こらなかったふりをしないでください。 「ゾンビ」ムーブ — 消えてから数週間後にカジュアルな「やあ」と共に再登場する — は、あなたがそれを許す場合にのみ機能します。再接続することにオープンであれば、消えたことは良くなかったと伝え、再発は許されないことを伝えてください。信頼が失われているなら、そのことを言ってください。

誰かをゴーストしようとしているなら

会話が気まずくなることは分かっています。彼らが傷つくかもしれないことも分かっています。あなたはすでに、沈黙が優しさである理由の言い訳を心の中で考えています。

それは優しさではありません。短いものであっても、直接的なメッセージは、沈黙ができないことをします。それは相手に自分の意思を取り戻させるのです。彼らは自分の感情を感じ、それを処理し、前に進むことができます。そのメッセージがなければ、彼らは疑問を抱えたまま立ち往生してしまいます。

長くある必要はありません：

30秒の不快感。それだけのコストです。そして、それは誰かが午前3時に頭の中で会話を繰り返し、何が間違っていたのかを考え続ける数週間を省いてくれます。

他の人が攻撃的であったり、境界を侵害したり、安全でない場合にゴーストする誘惑を感じる理由があるなら、それは異なります。あなたを尊重していない人に対して、敬意を持って退出する義務はありません。そのような場合、説明なしにブロックすることはゴーストではありません。それは自己防衛です。

アプリが状況を悪化させる理由

ゴースティングは新しいものではありません。人々は電話が存在するずっと前から別れの会話を避けていました。新しいのは、アプリがどれだけ簡単にそれを可能にしたかです。

バーで誰かに会ったら、再び会うことになるでしょう。彼らの友人はあなたの友人を知っています。あなたは同じコーヒーショップに行きます。消えることには社会的なコストがあります。しかし、アプリでは全くコストがありません。彼らはあなたが削除できる写真です。あなたは決して彼らに出会うことはありません。アプリにはすでに彼らの後ろにさらに12人の人々が並んでいます。その数学は、そうでなければまともな人々を臆病者にしてしまいます。

デジタルコミュニケーションにおける「非個人化効果」に関する研究（Suler, 2004）では、人々は自分の行動の即時の結果から遮断されると異なる行動をとることが示されています。オンラインでは、返信をやめたときに相手の顔が落ちるのを見ることはありません。相手の反応の沈黙を聞くこともありません。通常、社会的行動を調整するフィードバックループ — 私はあなたを傷つけていることがわかるので、やめます — が断絶されてしまいます。

これは言い訳ではありません。説明です。メカニズムを理解することは、ゴースティングを許容することにはなりません。しかし、それはなぜ良識のある人々がそれを行うのか、そして解決策が単に「もっと優しくする」だけでなく、「人々が使い捨てに感じにくいプラットフォームを利用する」ことでもあるのかを説明しています。

現代のデーティングにおけるゴースティングの意味

ゴースティングは本当の問題ではありません。それは、デーティング文化が人々に置き換え可能だと感じさせるときに起こることです。3秒で新しい相手にスワイプできると、気まずいさよならのメッセージが無意味に感じ始めます。アプリで出会った見知らぬ人との関係を終わらせる方法を誰も教えていません。だからほとんどの人はただ...しません。

すべてのマッチが代替可能に感じられると、個々の人を大切に扱うインセンティブが低下します。次のプロフィールに移ることができるのに、なぜ気まずい会話をする必要があるのでしょうか？コストと利益の分析は毎回回避に傾きます — あなたが受け手になり、その計算がどれほどのコストを伴うかに突然気づくまで。

より深い互換性のある場所から始まるプラットフォーム — マッチが性格の一致と生物学的化学に基づいている場合、写真や二行のプロフィールではなく — は、少ないがより意図的なつながりを生み出す傾向があります。アルゴリズムが最初により多くのフィルタリングを行うと、ノイズを整理する時間が減り、すでにフィットする可能性のある人々と話す時間が増えます。それはゴースティングを排除するわけではありませんが、ダイナミクスを変えます。プラットフォームがなぜその人が重要かもしれないかをすでに教えていると、誰かを使い捨てのように扱うのは難しくなります。